Zdrowe odżywianie w ciąży

Zdrowe odżywianie w ciąży

Stan ciąży jest bardzo wyjątkowym momentem w życiu każdej kobiety, to wtedy właśnie jesteśmy i szczęśliwe i obciążone ogromną odpowiedzialnością za życie i zdrowie naszego ukochanego dziecka. Dlatego tak ważne jest, aby przyszła mama odżywiała się jak najlepiej, ponieważ wszystko to co ona zje zostanie przekazane rozwijającemu się dziecku. Tak więc drogie przyszłe mamy, warto będzie zrezygnować z częstego podjadania słodyczy, nie tylko w trosce o figurę, ale i o zdrowie potomka. Nadmiar cukru oraz węglowodanów może spowodować cukrzycę ciężarnych a ona nieodpowiednio prowadzona może doprowadzić do wad rozwojowych dziecka i problemów między innymi z sercem czy nerkami. Ważną zasadą jest, aby nie jeść za dwoje, tylko dla dwojga, czyli zdrowo, a kalorie powinnyśmy zwiększyć nieznacznie dopiero w trzecim trymestrze. Kolejną zasadą jest, że im bardziej kolorowo, tym lepiej, dlatego wybierajmy różne warzywa i owoce, komponując z nich wszystkie posiłki przegryzki. Szukajmy warzyw nowych jak bakłażany, soczewica czy awokado, jednak najlepiej żeby były one mało przetworzone, świeże lub mrożone. Urozmaicona dieta zawierająca ryby i kasze zapewni naszemu dziecku inteligencję, urodę oraz zdrowie, a i przyszła mama będzie się czuła energicznie i szybciej wróci do formy po ciąży. Jednak jeżeli od czasu do czasu pozwolimy sobie na jakąś niezdrowa przekąskę lub coś słodkiego to też nic złego się nie stanie, w końcu w tym też jest urok ciąży, że można sobie czasem pozwolić na zachcianki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *