Wzmacnianie odporności i nie tylko

Wzmacnianie odporności i nie tylko

Odporności nie można zdobyć w jeden dzień, nie można połknąć jej w jednej tabletce ani wypracować ot tak, na zawołanie. Ale można ją wyćwiczyć i wesprzeć, zwłaszcza w okresach większej zachorowalności na różne infekcje. Odporności służy ruch – zwłaszcza na świeżym powietrzu, w każdych warunkach atmosferycznych. Stały, wyważony wysiłek to wsparcie dla całego organizmu. Odporność lubi także odpowiednie pożywienie – zróżnicowane, w odpowiednich ilościach i bogate w owoce i warzywa (jak najmniej przetworzone). Wsparciem dla organizmu, zwłaszcza dziecięcego, mogą być też preparaty dostępne w aptece, jak na przykład oleje z ryb, które są bogate w kwasy omega-3. Mają one tę zaletę, że wspomagają one także funkcjonowanie mózgu. Mają więc wpływ na koordynację, na pamięć i koncentrację czyli na to, co ma wpływ na naukę. Nienasycone kwasy tłuszczowe omeg-3 są składnikami, z których buduje się mózg i narząd wzroku. Jest to niezwykle ważny składnik i choć najlepiej wchłania się po prostu z pożywienia, można wspomóc się suplementem. Jednak przyjmować takie suplementy diety trzeba umiejętnie. To znaczy, że bardzo ważne jest, żeby najpierw wysycać organizm. W praktyce polega to na podawaniu przez trzy miesiące większej dawki kwasów omega-3. Później, kiedy organizm jest już odpowiednio nasycony, można przejść na mniejszą dawkę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *