W trosce o stawy
Z pewnością każdy z nas chciałby aby stawy nigdy nie odmówiły mu posłuszeństwa. Jest to możliwe o ile w ciągu naszego życia będziemy się stosować do kilku ważnych zasad. Przede wszystkim możliwie jak najwięcej czasu trzeba poświęcić na aktywność fizyczną. Ruch to lekarstwo dla naszych stawów. Warto codziennie wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Idealne są także wizyty na basenie. Trzeba pamiętać, że nie każdy sport jest dla naszych stawów wskazany. Źle zrobi im podnoszenie ciężarów, gra w tenisa. Jeśli lubimy bieganie powinniśmy unikać twardych nawierzchni takich jak beton i stosować do niego wyłącznie specjalne buty do biegania. Należy także pamiętać o tym aby nie dźwigać ponad nasze siły. Jeśli musimy przynieść na przykład duże zakupy rozsądnie będzie ciężar rozłożyć równomiernie na dwie ręce. Nasze stawy nie lubią zbędnych kilogramów. Jeśli więc chcemy żeby nie sprawiały nam problemów powinniśmy unikać stanu, kiedy nasze BMI przekracza wartość 25. warto także przyjrzeć się swojej diecie. Dobrze stawom robią takie produkty jak warzywa i owoce, tłuste ryby, nabiał oraz wątróbka. Bardzo ważne jest także aby sięgać po naprawdę wygodne buty. Podeszwa powinna być w nich dość gruba. Zapobiegnie to nadmiernemu obciążaniu stawów. Na naszym łóżku powinien natomiast znajdować się średnio twardy materac.
Dodaj komentarz