O potędze błonnika kilka słów

O potędze błonnika kilka słów

Zaparcia to tylko jeden z problemów, w którym pomóc może błonnik. To bardzo niepozorna rzecz, ten błonnik, a ma zaskakująco duży wpływ na funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. Co to w ogóle jest, ten błonnik? To kompleks substancji pochodzenia roślinnego. Nie ulega trawieniu przez enzymy naszego przewodu pokarmowego. Jest mieszaniną celulozy, hemicelulozy, pektyny, śluzy i gumy oraz ligniniy i kutyny. Może to brzmieć skomplikowanie, ale w rzeczywistości wystarczy wiedzieć, gdzie można go znaleźć. Otóż dużo jest go w kaszach, jak najmniej przetworzonych ziarnach, mąkach, owocach i warzywach, zwłaszcza strączkowych. Błonnik dobrze znają osoby odchudzające się – dzięki temu, że pęcznieje pod wpływem ciepła naszego organizmu daje uczucie sytości, a sam w sobie nie podwyższa wartości kalorycznej posiłków. Ponieważ pęcznienie związane jest z absorpcją wody, przy spożywaniu błonnika, zwłaszcza tego w suplementach, należy pamiętać o wypijaniu dużych ilości wody. Błonnik poprawia perystaltykę jelit i zapewnia regularność wypróżnień. Co więcej, wpływa także na obniżenie ciśnienia tętniczego.Jak zawsze, najlepiej przyjmować go po prostu w posiłkach, albo dodając do jedzenia otręby. Ostatecznie można stosować gotowe preparaty, które często oprócz błonnika zawierają też inne aktywne składniki wspomagające trawienie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *