Jak można obniżyć cholesterol
Można oczywiście brać leki, żeby obniżyć poziom cholesterolu do pożądanego poziomu. Czasami jest to po prostu konieczne i trzeba się z tym pogodzić. Na szczęście jest ich kilka rodzajów, dla każdego chorego można znaleźć właściwy lek i odpowiednią dawkę. Ale bardzo często wystarczy zmiana stylu życia, żeby poziom cholesterolu zmniejszył się do bezpiecznego poziomu. Co ma na to wpływ? Przyjrzyjmy się tym czynnikom po kolei. Na pierwszy ogień idzie dieta. Powinna być niskotłuszczowa, z ograniczeniem tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Za dietą idzie krok w krok kolejny aspekt prawidłowego stylu życia – prawidłowa masa ciała. Schudnięcie jest pierwszym krokiem do obniżenia wartości cholesterolu. Utrzymanie prawidłowej masy ciała może być nawet większym wyzwaniem niż samo schudnięcie, ale przy wyrobieniu prawidłowych nawyków żywieniowych nie powinno przedstawiać większego problemu. Zwłaszcza, jeśli włączymy do tego aktywność fizyczną. To nie musi być nic wyczerpującego. Systematyczny, umiarkowany, wysiłek fizyczny przez nie mniej niż pół godziny – najlepiej codziennie, albo przynajmniej przez większość dni – zalecany jest każdemu. Wysiłek fizyczny zwiększa stężenie „dobrego” cholesterolu i obniżenie tego „złego”. Ruch to zdrowie, dosłownie. Warto go polubić od jak najwcześniejszych lat życia.
Dodaj komentarz