Dolegliwości układu pokarmowego

Dolegliwości układu pokarmowego

Wśród dolegliwości układu pokarmowego są bóle brzucha, wzdęcia czy zgaga. Do powstania tych dolegliwości przyczynia się pośpiech w jakim żyjemy, często bowiem zapominamy o regularnym spożywaniu posiłków. Dolegliwości te ustąpią wraz ze zmianą naszego sposobu odżywiania się. Posiłki powinniśmy spożywać regularnie. Powinny to być niewielkie porcje spożywane pięć razy dziennie, a przerwy pomiędzy nimi nie powinny być dłuższe niż trzy godziny. W pozbyciu się tych nieprzyjemnych dolegliwości pomoże nam także spożywanie chudych i gotowanych na parze potraw oraz wypijanie około ośmiu szklanek napoju dziennie. Najlepiej, gdy napojem tym będzie niegazowana woda mineralna. W pozbyciu się dolegliwości układu pokarmowego pomocna będzie także odpowiednio zbilansowana dieta. Jej podstawą powinno być pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony. Produkty te zawierają witaminy z grupy B, które są niezbędne do wytworzenia enzymów trawiennych. Wspomniane produkty zawierają również duże ilości błonnika, który najlepiej reguluje procesy trawienne. Dietę warto także uzupełnić o fermentowane produkty mlecznej. Powinien się więc w niej znaleźć naturalny jogurt, kefir oraz maślanka. Warto także przynajmniej dwa razy dziennie jeść napoje zawierające probiotyki. Probiotyki zapobiegną biegunkom i wzdęciom. Powinniśmy unikać grochu, który wywołuje wzdęcia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *