Dbamy o wzrok
Do pogorszenia naszego wzroku może przyczynić się zbyt długie przesiadywanie przed ekranem telewizora, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach czy zanieczyszczenie środowiska. Możemy naszym oczom pomóc ograniczając czas spędzany przed telewizorem, ale również przez odpowiednią dietę. Odpowiednio skomponowana dieta może bowiem korzystnie wpłynąć na nasze oczy. Pracę nerwu wzrokowego, poprawienie ostrości widzenia zapewnimy poprzez dostarczenie naszemu organizmowi witamin należących do grupy B. Witaminy z grupy B znajdziemy przede wszystkim w pełnoziarnistych produktach. W naszym menu nie powinno więc zabraknąć razowego pieczywa, płatków owsianych, grubych kasz typu kasza gryczana czy pęczak. Produkty te zawierają również związki mineralne takie jak cynk i selen. Związki te zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, które często kończy się utratą wzroku. Dlatego spożywajmy pełnoziarniste produkty przynajmniej trzy razy dziennie. Za dobry wzrok odpowiada również witamina A. Witaminę A znajdziemy przede wszystkim w nabiale, a więc w mleku, serze, jogurcie i maśle. Ostrość widzenia poprawia beta-karoten. Jego najlepszym źródłem są warzywa i owoce o żółtym i pomarańczowym kolorze. Powinniśmy więc pięć razy dziennie spożywać pomidory, marchew, dynię lub cukinię oraz warzywa zawierające luteinę.
Dodaj komentarz